练习健身操有哪些注意事项？快点来看看

目前健身操有很多的风格，比如搏击健身操、爵士健身操等，大家在选择期间，可以根据锻炼目的以及年龄等方面去进行选择，从而达到更好的效果。下面跟小编一起看下，练习健身操有哪些注意事项？

1、有氧运动后要注意身体部位的清洁

有很多健身朋友在运动结束后就立刻大汗淋漓地跳进空调房间吹风，而这样是不对的。这种行为会使我们身体内快速流动的血管突然变慢，不仅使身体不舒服，而且还会关掉汗孔，使许多有毒物质不能用汗液排出体外，便会对身体造成很大的伤害。因此，建议运动结束后要及时去浴室，用温水清洗我们身体的各部位。

2、要循序渐进

在开始上述动作时，训练者应先进行热身运动。进行肌肉和关节部位的拉伸，特别是要注意下半身的拉伸。我们在运动的长期过程中，不能只是急着去看减肥效果，而忽视了运动前的准备环节。如果是刚刚减肥的朋友，一周运动两三次就比较好。可以每隔一天锻炼一次，接着随着我们身体的渐渐适应，就可以适当增加运动次数。

3、女性在做健美操体操时更要特别注意

女性朋友在做运动时要穿戴支撑力强的内衣，在生理期时要适当安排运动强度，不要做过多的运动。如果是怀孕的健身者，则建议不要做有氧体操。

今天佰佰安全网小编对健身操进行了简单的介绍，如果还想了解健身操相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

责任编辑:李超群