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女性生活要有度 七项不良习惯足以透支身体健康!

2015-04-09 09:58:16 来源: 佰佰安全网 1685人阅读
导语:

当今社会,女性在工作和生活中扮演着同样重要的角色。不得不说在某些时候,女性的压力要比男性还要大。吸烟喝酒等不良生活习惯足以透支女性朋友的身体健康,这些过度的不良生活习惯主要表在七个方面。

当今社会,女性在工作和生活中扮演着同样重要的角色。不得不说在某些时候,女性的压力要比男性还要大。吸烟喝酒等不良生活习惯足以透支女性朋友的身体健康,这些过度的不良生活习惯主要表在七个方面。

女性过度不良生活习惯一、食用三高食物过多

要知道过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式,它也是透支健康的祸首,一些女性朋友什么都好,可是就是这嘴馋的毛病怎么也改不掉,一些女性朋友不顾及身体状况,好吃嘴馋,热衷于饭局,经常陪吃陪喝。殊不知这种口福的背后,已经演变成偷走身体健康的最大元凶!而透支健康的后果是,让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。

不良生活习惯建议:要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收,若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负,患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。

女性过度不良生活习惯二、体力活动过少

这种问题往往会出现职业女性身上,因为工作的原因,她们的大部分时间都花在公交车与电脑面前,而回到家的放松方式就是坐电视前看电视,出门运动在她们看来几乎是不太现实的事情,因为这些不良的生活习惯会使一些心脑血管疾病找上门,所以那些不爱锻炼的白领从现在就开始动起来吧!

不良生活习惯建议:职场女性外出剧烈运动几乎是不太可能,所以可以选择一些适合办公室的微运动,既简单又能达到保健效果。

女性过度不良生活习惯三、过度使用电脑 偷走你所需的维生素A

据有关数据表示,连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。

不良生活习惯建议:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素Aβ-胡萝卜素,以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。

过度运动走维生素E

女性过度不良生活习惯四、过度运动导致维生素E的缺乏!

人在运动时会使用很多能量,氧的摄取量和消耗量都会有所增加,从而导致体内自由基成比例增多,所以身体必须要消耗大量的抗氧化物质,如维生素E来修复多出来的自由基,所以过度的运动会走体内的维生素E

不良生活习惯建议:在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外,维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

女性过度不良生活习惯五、心理负担过重

面对社会的竞争和复杂的人际关系,有些人不仅工作繁忙,身体劳累,而且心理压力也很大,只好采用透支健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。

不良生活习惯建议:要放宽心,多做能让自己身心放松的事情,例如可以进行一次说走就走的旅行,不仅能够开阔眼界,还能放松心情。

过量——吸烟喝酒过量

女性过度不良生活习惯六、过量喝酒,酒精走维生素B1

酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。

不良生活习惯建议:大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

女性过度不良生活习惯七、过量吸烟,香烟走维生素C

香烟中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计,每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大,甚至高达50毫克。

不良生活习惯建议:有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

广大女性,作为与家庭与社会都是不可或缺的一份子,要懂得爱惜自己。不要让自己生活中的不良生活习惯,偷走自己的健康!要知道虽然一些应酬熬夜等问题无法避免,但是凡事都有度,一些还是应以身体为重!


责任编辑:黄淑蓉

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