月经期减肥操能不能做

在月经期间减肥就要有决心，但是我们要注意不要做些对月经有危害的事情，尽量减少对月经的伤害，保持一个良好的日常习惯。不过在月经期间减肥效果是相当明显的，因为女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多，下面一起来具体了解一下月经期减肥操能不能做吧？

月经期间进行减肥那就一定要看是做什么运动，如果盲目的情况下，会影响到经期。月经期间建议不要做减肥操，月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。 因为仰卧起坐可能会导致盆腔充血导致月经量增多。

如果经期要运动，也要看时间，月经开始后第1～7天，可以适量地做相应的运动，此时黄体激素的分泌下降，代谢变缓，这个阶段建议运动时间应调整为每周3～5个小时，将目标放在“塑型”上，不必强求减重，慢步是最佳的运动方式，同时要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代谢。

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责任编辑:张小付