膳食纤维就是在人体中不能被消化道的酶所分解,也不能被人体吸收的一种物质,对人体健康有一定的作用,那么膳食纤维有哪些?
膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类。那么膳食纤维有哪些?
膳食纤维含有很多的食物,最首先的就是笋,因为笋里面的主要成分就是膳食纤维,所以说对于一些便秘的人来说,可以在平常的时候多吃一些笋,然后就是薯类的食物,比如说红薯以及紫薯,这些薯类食物里面的膳食纤维也是非常多的,另外就是芹菜了,芹菜和薯类食物以及笋属于并列的富含膳食纤维的食物。
梨的膳食纤维也是非常多的,一般来说一个梨里面含有五克左右的膳食纤维,如果在平时的时候经常吃梨的话,会达到很好的减肥效果,因为梨本身的热量就不高,所以说吃梨的话不仅不会胖,而且又能够更好地消化,所以对于减肥的人来说是一种很不错的减肥食物。
另外就是辣椒里面的膳食纤维,同样也是非常丰富的,而且辣椒还能够抑制身体里面的致癌物质产生,以及也会使身体的血压、血脂、胆固醇等水平得到控制,稳定在一个比较正常的状态之中。
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责任编辑:陈淼琪
2022.02.08 12:58:10
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