提醒！孕期饮食要注意酸碱均衡

古人云：“民以食为天。”的确，在人类面临的一切问题中，没有比饮食更为重要、更令人关注的了。那么，提醒！孕期饮食要注意酸碱均衡。就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

孕期饮食要注意酸碱均衡

食物中除了含有大量的水分外，还含有有机元素和部分无机元素，其中的无机元素根据性质的不同又分为酸性和碱性。诸如各种肉类以及鳗鱼、蛋黄等食物，由于含有较多的氯、磷等非金属元素，并且食用后身体的代谢终产物是酸性的，因此被称为酸性食物。孕妇平时如果食用了过多的酸性食物，就会形成酸性体质，极其容易导致内分泌失调，并且对身体内各个器官的正常有序的运行造成影响。酸性食物摄入过量的主要症状是眩晕，身体疲劳，失眠等。

与酸性食物相对的碱性食物，主要是指食物中含有较多的钙、镁等金属元素，食用后身体的代谢终产物是碱性物质。碱性食物主要包括蔬菜、水果、豆制品以及各种坚果。

营养学上用PH值来衡量食物的酸碱度。通常人体的PH值在7.35-7.45之间的时候，血液呈弱碱性，人体各方面生理机能正常，免疫能力良好。想要实现饮食搭配酸碱平衡的目的，就要在控制酸性食物摄入量的同时，适当增加三餐中碱性食物的量。这并不意味着绝对禁止孕妇食用酸性食物，而是做到酸性食物和碱性食物的合理搭配，维持身体酸碱平衡，进而促进胎儿的发育。

女性孕期三餐中水果和蔬菜是必不可少的食物，而乳、肉、蛋也要在每天予以一定量的补充。专家建议，孕妇最好早餐喝一杯牛奶，晚餐的时候再补充一杯，而肉类则主要集中在午餐，不过一定要注意尽可能食用瘦肉，过于油腻的肉类会导致孕期身体血压升高。

此外，由于鸡蛋可以增强身体的免疫力，因此普通人最好每天食用1-2个鸡蛋。不过需要注意的是，准爸爸购买鸡蛋的时候一定要买纯天然的绿色食品，并且根据妻子的身体情况，每天给妻子吃一到两个鸡蛋，营养的补充就足够了，避免食用过多导致血脂和胆固醇升高。其实只要孕妇在餐饮中做到膳食平衡，就极少会出现酸碱失调的现象。

食物的酸碱性搭配对人体健康具有很重要的意义。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟