如何将垃圾食品危害降低

俗话说鱼与熊掌不可兼得，你无法既满足你的味蕾，又不想让那些垃圾食品危害你的健康，因此如何让它们的危害小一点，让自己心里少一些担忧呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下如何将垃圾食品危害降低吧。

专家明确指出，食用这些垃圾食品的频率，应不能多于每月一次。如果超过了每月一次，就会对身体健康构成相应危害。

汉堡包、方便面、可乐等汽水、薯片等煎炸小食品，这些食品有三个共性:营养质量较差;容易让人在不知不觉中发胖;不利于预防慢性病，可以理解为通常意义上的“垃圾食品”。可乐等汽水，其中除了糖分和磷之外，几乎不含人体所需要的其他营养成分。经常饮用，会促进钙流失，导致肥胖。

麻花、薯片等煎炸小食品，蛋白质、维生素和矿物质含lk都不足。煎炸的油经长时间加热，脂肪酸发生有害化学变化，会产生多种有害成分;为改善口感，常常在其中添加明矾，是食品中铝污染的来源。薯片木身不错，可在煎炸过程中吸收了大量油脂，维生素损失严重，而且形成了不利于健康的物质。

方便面维生素和矿物质含量低，膳食纤维少。其汤料包中含有大量盐分和味精，酱包或油包中含有大量脂肪，而且难以保证新鲜。膨化小食品艰白质含量低，维生素不足，有的还含有铝。而且很多产品含有氢化植物油，其中的反式脂肪和饱和脂肪对心脏健康十分不利。

月饼和其他甜点属千高糖分高脂肪低纤维的食物，能量很高，多吃容易增加体重。

汉堡包含淀粉、蛋白质、脂肪和矿物质，有一定营养价值，主要问题是脂肪多、纤维少，维生素C和其他抗氧化成分不足。如果同时搭配蔬菜，下一餐再吃些粗粮豆类，可成为正常饮食的一部分。

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责任编辑:王小丽