产后减肥如何靠食物轻松瘦身

爱美是女人的天性，即使生了宝宝，新妈妈们肯定也是很在乎自己的身材，看腻了自己长时间的臃肿身材，漂亮的衣服都穿不上了。产后恢复第一件事情就是想着如何减肥，可又不能通过节食减肥，毕竟宝宝们都要母乳喂养，营养跟不上怎么办呢?一想到这个，妈妈们就开始头疼。下面就为大家介绍一下产后减肥如何靠食物轻松瘦身吧。

为了保证婴儿哺乳的需要，产妇一定要吃营养丰富的食物，每天最少要吸收l1760千焦(2800千卡)的热量。如果产妇在产后急于节食，这样哺乳所需的营养成分就会不足，使新生儿营养受损，影响发育。所以，新妈妈就得挑对合适的食物，既能保证宝宝营养，又能迅速瘦身。

调整饮食结构

产后妈妈每日饮食应遵循五餐原则，早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量比例按照3：1：3：1：2搭配。

科学进补

妈妈们都要是要吃营养到位又能减肥的食物。

牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

苹果：苹果富含果胶、纤维素，因而具有消瘦作用。

葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。(一周七天减肥食谱——蔬菜瘦身汤)

奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降动脉硬化。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

还有很多食物也有这样的功效，如海产品、鸡等等。另外最关键就是产后也有锻炼，而不是身体完全恢复后仍然只吃饭不动，这样当然容易堆积脂肪。

以上就是产后减肥如何靠食物轻松瘦身的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽