产后如何瘦身

产后减肥对于所有的妈妈来说其实就像是一把双刃剑，减肥尺度把握的好的话可以恢复往日的苗条身材，如果恢复得不好的话，不仅会给自己的身体健康带来伤害，同时也有可能因为减肥导致宝宝营养不足，是非常不好的。那么，产后如何瘦身呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

产后如何快速瘦身1、把握最 佳时机

据调查数据显示，百分之八十的人认为产后两年是产后减肥的最佳时间，实际上这是错误的认知，因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时间。按照人体的新陈代谢来讲，产后三个月是产后减肥的最佳时间，但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期，因此不宜减肥。而作为第二个减肥阶段，产后六个月到十二个月，既利于宝妈身体健康，又不会对孩子造成伤害，因此，被认为是产后减肥的最佳时间。

产后如何快速瘦身2、不要暴饮暴食

其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。

产后如何快速瘦身3、母乳喂养

哺乳是产后减肥的最佳方法之一，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果比起节食、运动，丝毫不逊色!据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援——运动来消耗掉热量，自然十分吃力。

产后如何快速瘦身4、进行适度恢复锻炼

产后进行适宜的锻炼，会帮助体形恢复到孕前的状态，相反还不会留下后遗症。产后妈妈可以躺在床上做些小运动，产后做些简单的恢复运动，如呼吸运动、举腿运动，仰卧姿势，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出，这些能够很好地帮助身体恢复。每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。可以针对肚子、大腿、手臂等脂肪堆积的重点部位，使用摩素纤体霜每天按摩10分钟，促进脂肪分解消耗，帮助产后妈妈快速减脂。

产后如何快速瘦身5、按摩减肥

按摩是最直接最有效健康产后瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。

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责任编辑:王秀娟