坐月子怎么吃才科学

坐月子在我们中国已经有几千年的历史，特别是最些年，因为网络发达，人们获得信息更加方便，快捷。产妇坐月子也越来越讲究科学，已经避免了很多坐月子的误区，但是坐月子怎么吃才科学呢？ 接下来就为大家详细分享！

1，在产后第一周，产妇妈妈的月子餐应以流食和半流食等以助于消化的食物为主，比如像我们常见的稀饭，蛋羹，汤等。

2，产妇妈妈在产后前三天，身体都很虚弱，要吃清淡的粥，体质较差的妈妈，在产后第二可以适当的加些面条，米粉等半流质食物。

产妇妈妈在产后前三天要吃清淡的粥

3，坐月子喝的汤不要太油腻，不要太浓稠，营养很多都在汤渣里，可以适当的喝点能喝的渣。

4，坐月子要吃蔬菜，水果，水果以温性水果为主，比如像桃子，苹果，香焦等。

5，母乳喂养的妈妈，容易回奶的食物不要吃，比如像韭菜，麦芽，乳鸽，麦片，生山楂等。

6，妈妈刚分娩后，不能喝牛奶，建议产后两周后可以适当的喝一些牛奶，喝牛奶时需要注意要加热才能喝，以避免引起妈妈和宝宝拉肚子。

7，红糖，红枣，红糖能补血，活血化淤，有利于排除恶露，但饮用的时间不要超过10天，饮用太久对身体不但无益，反而害。

8，妈妈产后不要喝浓茶和咖啡，里面含有咖啡因，这会影响宝宝的生长发育。

产妇坐月子的饮食营养补充对妈妈的产后恢复，对宝宝的母乳营养都非常重要，所以在产后坐月子营养补充一定要科学，分阶段的来调理身体。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王小丽