“坐月子”如何吃才更科学，看了一目了然!

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。那么，“坐月子”如何吃才更科学，看了一目了然!下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

坐月子如何吃得更科学

1，在产后第一周，产妇妈妈的月子餐应以流食和半流食等以助于消化的食物为主，比如像我们常见的稀饭，蛋羹，汤等。

2，产妇妈妈在产后前三天，身体都很虚弱，要吃清淡的粥，体质较差的妈妈，在产后第二可以适当的加些面条，米粉等半流质食物。

3，坐月子喝的汤不要太油腻，不要太浓稠，营养很多都在汤渣里，可以适当的喝点能喝的渣。

4，坐月子要吃蔬菜，水果，水果以温性水果为主，比如像桃子，苹果，香焦等。

5，母乳喂养的妈妈，容易回奶的食物不要吃，比如像韭菜，麦芽，乳鸽，麦片，生山楂等。

6，妈妈刚分娩后，不能喝牛奶，建议产后两周后可以适当的喝一些牛奶，喝牛奶时需要注意要加热才能喝，以避免引起妈妈和宝宝拉肚子。

7，红糖，红枣，红糖能补血，活血化淤，有利于排除恶露，但饮用的时间不要超过10天，饮用太久对身体不但无益，反而害。

8，妈妈产后不要喝浓茶和咖啡，里面含有咖啡因，这会影响宝宝的生长发育。

坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康，该吃吃，该睡睡，该洗洗，该动动，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟