孕期营养的“九个一”标准，你知道有哪些吗?

孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。那么，孕期营养的“九个一”标准，你知道有哪些吗?下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

孕期营养达到“九个一”

在调查中，超过80%的孕妇表示，第一次听到宝宝心跳和第一次触到宝宝胎动的那个时刻最为感动，希望给他(她)最好的营养规划。9成“准妈妈”认同，怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。

专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：

1. 1-2杯合适的奶制品(500ml，孕妇配方奶优选)

2. 1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)

3. 1斤蔬菜(250g 绿叶)

4. 1-2个水果(150-300g)

5. 100克豆制品

6. 100克肉类(无腿＞两条腿＞四条腿)

7. 1个鸡蛋

8. 一定量的调味品 油20-25g、 盐6g、不用或少用糖

9. 一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)

面对各种孕期营养补充知识，铭记“九个一”标准，就能拥有一双辨明是非的火眼金睛。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟