慢跑的好处有很多,可以增进健康、增强体质、减肥防胖,慢跑消耗多少大卡呢?下面带您了解一下。
好的身材离不开运动,想要瘦下来,必须要管住自己的嘴,迈开自己的腿。一天下来,如果我们一直都在吃的话,那身体所摄取的热量也是非常高的,这对我们的减肥瘦身是很不利的。所以,应该用慢跑的方式消耗一部分卡路里,那么慢跑消耗多少卡路里呢?下面带您了解一下。
慢跑可以使肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被"动员"起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。
据测算,如果在一个小时的时间里进行慢跑,我们人体大概消耗的大卡大约在500到700之间,与一个小时的游泳训练所消耗的卡路里是一样的。这些消耗的500到700的大卡刚好可以抵消掉一个汉堡的热量。
其他运动
1.跳绳,跳绳半个小时可以燃烧340的卡路里;
2.转呼啦圈也是消耗卡路里的能手,半个小时可以燃烧我们300的卡路里;
3.快走同样是一种受欢迎的燃烧卡路里的运动方式,它可以在半个小时内燃烧170左右的卡路里。
但是医学权威认为,慢跑是锻炼心脏和全身的好方法,慢跑通常以隔日进行为宜。
今天佰佰安全网小编对慢跑消耗多少大卡进行了简单的介绍,如果还想了解慢跑减肥吗以及更多的跑步运动知识和运动安全知识,还请继续关注我们的网站,希望今天的内容能对您能有所帮助。
责任编辑:孙殿伟
2021.05.27 16:15:53
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