男性通常被建议通过提高饮食质量、减少酒精摄入量、戒烟和定期锻炼来改善精子质量,但运动对精子质量的影响还始终存在着矛盾,那么长跑会导致精子质量下降吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。
在长跑过程中如果出现明显的胸闷和呼吸困难、心悸(心跳不规律),骨关节或肌肉明显疼痛等不适,要减慢速度、调整节奏或者停下来,补充水和糖,让体力稍微恢复后再决定是否继续比赛,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,那么长跑会导致精子质量下降吗?
一些研究表明,剧烈运动,如耐力性骑行和长跑会降低精子的质量,伊朗Uremia大学的科学团队开展了运动强度影响精子质量参数的研究。结果显示出通过运动锻炼男性的精子量提高了8.3%,精子活性提高了12.4%,精子细胞形改善了17.1%,精子浓度提高了14.1%,精子细胞增加了21.8%。
虽然这些结果令人印象深刻,但这种改善却不是长期的。因为在运动方案结束后,精子数量、形态和浓度回归到训练前1周的状态,精子运动能力30天后回到原来的水平。这是因为有些男性不育不仅仅是因为精子的数量不足,而是由很多复杂的因素所致,简单的改变生活方式或许还不能轻易解决不孕不育的问题。
研究表明还指出,运动过程中体重的损失可能是改善精子质量的一个重要因素,另外,中等强度训练通过减少测试者对炎症因子和氧化应激的接触,从而对精子质量的改善有着积极的影响。
提高精子质量对子孙后代的福祉非常重要。但是,男性朋友要注意从病因出发,而不是一味的通过运动来提高精子质量。
通过佰佰安全网小编的介绍,长跑是会导致精子质量下降的,但在长跑的同时可以通过别的运动来改善精子的质量,如果大家还想了解更多长跑知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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