跑步时肚子疼是什么原因

跑步侧腹痛这个问题一直困扰着很多人，很多人开始跑一会肚子就会开始痛，特别是对于刚刚开始跑步练习的人来说！这样会影响你的锻炼效果和信心！只要一痛几乎就只能停下来了，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时肚子疼是什么原因吗？

1.空腹跑步或跑步前吃得过饱或饮水过多尤其是碳水化合物类主食摄入过多，进食不当，均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛。

2.跑步前不要吃得过饱，不要吃冷食。跑前两小时进食完毕，才能让身体在进入跑步状态而不发生肚子痛。

3. 开始跑步前可以通过快走的方式充分热身，身体热起来再开始跑步。

4. 进行跑步运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。

5. 运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水”，以温开水为宜。跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料，可以防止肌肉出现痉挛。

6. 也有可能因慢性疾病和患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。

7. 如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查，按医生的要求及时治疗。

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责任编辑:张小付