短跑在很大程度上是由遗传决定的,后天较难培养与改变,训练仅使这些天赋能力得到充分发挥,大家知道短跑对身体有哪些好处呢?跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧。
短跑时一脚着地,另一脚在飞起时,不要用力上翘。应该轻轻飞起,高出地面约1英尺左右为宜。由于惯性的作用,脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快,这种惯性所导致的上扬距离就越大,我们在短跑时该注意什么呢?在赛跑前一定要做好热身准备,使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,一定要活动开。时间不要太长,30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳,使自己兴奋起来;虽然短跑的距离短,但是因为全程都要保持很好的状态,所以对人体的负荷也是很大的,因此一定要注意休息,保持体力,下面来具体的了解一下短跑对身体有哪些好处吧?
1.心理好处
因为短跑大强度的运动特性,所以可以起到缓解压力的作用。
2.意志好处
短跑可以磨练人的意志和毅力,增强韧性和耐心。
3.身体好处
短跑会使人的心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加,增强心脏的耐受力。还能提高抗乳酸的能力,减少酸痛。短跑可以锻炼肌肉强度,增强人的爆发力,还可以促进新陈代谢。
适当运动对于人的身体都是有很大的好处的,在现代生活中很多人都是一有时间就看着电脑或者玩手机,所以身体抵抗力不好,吹风就有可能感冒,所以一定要抽时间锻炼。
通过佰佰安全网小编的介绍,短跑对身体有哪些好处都清楚了吧,其实短跑没有长跑好处多的,在日常生活中还是通过长跑来锻炼的比较多,如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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