老人慢跑前先做准备活动,如徒手体操、太极拳或先走一段再逐步过渡到慢跑,保证机体各器官功能的协调,那么老人有高血压能慢跑吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。
慢跑正确姿势是两手微握拳,上臂和前臂弯曲成90度左右,两臂自然前后摆动,上身略向前倾,尽量放松全身肌肉,两脚落地要轻,宜前脚掌先着地,得到脚弓缓部,防止身体受到震动,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,下面来看看老人有高血压能慢跑吗?
老人慢跑能加速全身血液循环,还可使人体产生一种低频振动,可使血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力,能通过振动将血管壁上的沉积物排除,同时又能防止血脂在血管壁上的堆积,这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义,但是慢跑锻炼并非适用于每个老年人,有下列情况者不应进行,以免发生危险。
1、冠心病不稳定型心绞痛者;半年内发生过心肌梗塞者;心肌梗塞虽已超过半年,但仍伴有严重心律失常或心功能不全者。
2、严重高血压,经物治疗后血压仍在24.0/17.3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。
3、心脏病伴心功能不全者。
4、慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病者。
5、急性传染病、高热、体质严重衰弱者。
6、有严重癫痫、精神病者。
通过佰佰安全网小编的介绍,老人有高血压是不能慢跑的,否则可能在跑步过程中发生危险的情况,如果大家还想了解更多慢跑知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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