哪些人不适合晨跑

但对于一些特殊人群，进行跑步活动的时候还是得特别注意。岁数太小的小孩、身体情况特殊的女性、有疾病在身或刚做过手术的人以及老年人，都有部分不适合跑步或者完全不适合跑步的情况，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么哪些人不适合晨跑？

跑步基本分为晨跑和夜跑。对于老年人来说，晨跑是不推荐的。由于人体从睡眠状态清醒的时候，人体处于兴奋状态，身体会产生很多激素，血压会升高，心率加快。此时给予身体一种强刺激，比如跑步，会引起老年人很多身体问题。尤其心脑血管病的患者更应该注意血压、心率的问题。另外，跑步也应注意适量，长时间的跑步会导致膝关节的磨损。跑步过程不宜过快过激，不然会变成无氧运动，血液供应不足，易引发心血管病。

建议老年人在清晨时适合进行轻度的体力活动，如散步、太极等，晨跑之前不宜吃早餐，早上空腹跑步40分钟比其他时候减肥效果好上2到3倍，有胃病的人不宜空腹晨跑，另外雾天不宜晨跑。

通过佰佰安全网小编的介绍的哪些人不适合晨跑，相信大家都清楚了吧，早上晨跑也不一定对某些晨跑者有好处，如果大家还想了解更多关于晨跑的知识，可以继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

责任编辑:张小付