半月板位于大腿和小腿之间,是膝关节重要稳定结构之一,主要的功能在于缓冲大小腿之间的冲击力,减少大腿软骨和小腿软骨之间的磨损,那么长跑会损伤半月板吗呢?让佰佰安全网小编为大家介绍一下吧。
当进行以下肢为主的运动时如跑步等,下肢血管扩张,特别当剧烈运动后骤停,会使大量血液淤积在下肢血管中,引起脑供血不足,那我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,大家知道长跑会损伤半月板吗?
长跑的人半月板损伤的不多,膝盖疼来就诊多半是运动过度引起的骨髓水肿,或者又叫做骨挫伤。这种情况在医院拍摄X光片往往看不出异常,需要核磁共振检查才能明确诊断。如果把骨头比作一根木头,那么这根木头外观没有断裂,但里头的木头纤维断裂了,骨挫伤实际上是构成骨头的骨小梁结构断裂出血,是内伤,这就解释了为什么X光片是正常的表现。这种损伤需要充分无负重休息,否则这种无细菌引起的炎症容易持续存在。
半月板损伤很常见,多半是因为激烈的运动扭伤或者先天盘状半月板损伤。运动扭伤一般发生在膝关节屈曲同时伴有旋转的动作,足球运动员射门的时候支撑腿基本就是这个动作。临床上半月板损伤患者,以足球、篮球、羽毛球运动而受伤就诊的比较多,而且因为激烈的运动或者对抗受伤的患者多半还伴有韧带的损伤,医生诊断的时候需要考虑全面才不会漏诊。
通过佰佰安全网小编的介绍,长跑一般是不会损伤半月板的,要是跑步的方法和姿势不正确的话是有可能的,如果大家还想了解更多关于长跑的知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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