长跑和短跑有哪些区别

短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动，由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道长跑和短跑有哪些区别有哪些吗？

其实，作为一项竞技运动，长跑和短跑应该是有区别的。从距离上说，长跑大多在5000公尺以上，目前最热门最时尚的长跑运动就是马拉松运动，现在甚至发展到了100公里距离跑。短跑距离一般是100公尺、200公尺、400公尺。从速度说，长跑比较慢，是匀速跑，属于有氧运动。

短跑速度相当快，是加速运动，多处于无氧状态。从跑姿上说，长跑一般是由身体带动大臂摆动，尽量保持身体的平衡，运动员往往根据自身的条件确定步频和步幅。短跑则需要大臂大幅摆动，带动身体前冲，步频和步幅要尽量地加快加大。从装备上说，长跑鞋侧重轻便、透气、减震，基本没有鞋钉，短跑鞋除了轻便减震外，更强调与地面的附着力，所以它有鞋钉。
了解长跑和短跑的差别，掌握好慢跑的姿势，对于以健身为目的的长跑运动爱好者来说是有益处的。

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责任编辑:张小付