在炎热的夏天很多人在晨跑后出了一身汗,尤其是头发很多都是湿的,感觉很不舒服,那么晨跑后可以洗头吗?让佰佰安全网小编为大家简单的介绍一下吧。
晨跑时,人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平,神经系统的性风险及对全身的协调指挥能力也得到了提高,有助于增强体力,而且能使思维变得敏捷,是有助于提高工作效率,那我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,大家知道晨跑后可以洗头吗?
晨跑后不可以马上洗头,人在剧烈运动后,出了很多汗,气喘吁吁,认为马上洗头可以洗干净汗污,又可以消除疲劳,其实这样做不但危害健康,而且容易发生意外。
跑步后可以先做做拉伸运动10分钟,等到心率恢复正常状态后,喝上一杯温开水,待体温慢慢恢复到正常状态,身上不再出汗了,就可以洗个热水澡,同时可以一块洗头的,不过时间不要太长,洗太长时间容易导致头晕,皮肤变干等现象出现。
人们常说生命在于运动,科学的运动可以增加人体免疫力,多年来许多人都是坚持晨练,但由于冬季的早晨空气上下流通不畅,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散,人体吸入后容易产生呼吸道疾病,因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼,而且还要尽量减少在户外活动时间。
通过佰佰安全网小编的介绍,晨跑后是可以洗头的,但是一定要等不出汗了再洗,否则对身体是非常有害的,如果大家还想了解更多跑步安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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