你还在夜跑吗？No zuo no die！

今年1月8日，北京一名男子夜间跑上北二环雍和宫桥上并逆着车流方向前行，不幸遭多车碾轧，当场死亡。

但由于当时路面上车辆较少，车速都比较快，一辆面包车因为躲闪不及将张某撞倒，后面的车跟着也碾轧过去，整个过程不到一分钟。现场目击者称，当时汽车直接从张某的脑袋上碾轧过去，他当场死亡。从调取视频中可以看到，张某在路面上是逆着车行驶方向跑步，甚至有一辆出租车为了躲避这名夜跑男子，开到了导流带上。

夜跑惹出的事故并不止这一件，几个月前2015年10月的陕西，陕西宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某吃过晚饭后外出锻炼，被杀害。6天后，吕某的尸体在渭河公园一灌木丛中被发现。

死亡夜跑女教师吕某

有记者专门了解类似的夜跑被害案件，结果出人意料：2015年就发生了多起夜跑引发的人身伤害或者财产损失案件：宁波一姑娘夜跑时被歹徒拖进草地强暴并拍摄裸照;此前，杭州一夜跑女孩被抢劫;成都一女孩在夜跑时也差点被强。。。

夜跑如此容易发生意外是为什么?

首先我们要了解，夜跑的时间背景

一般人下班到家吃过饭后应该是7点，夜跑开始的时间一般也不会晚于8点30分，一般夜跑会持续30分钟至1小时时间，夜跑结束时会在9点至9点30分。这个时段一般的城市人流会逐渐减少，天也应当完全黑下来了，也正是不法分子出没的开始时段。

另外，夜跑中遇害的女性居多

无论你对自己的身体素质有多高的自信，女性在面对抢劫、强奸等危害时，固然是弱势方。即便是没有准备的犯罪者，在实施犯罪时也不会空手为之，自己手无寸铁当然会出于劣势。

杭州夜跑女子被抢

最后，夜跑的路线偏僻

夜跑族通常喜欢选择较为偏僻的道路锻炼，这样可以避开人流干扰也更为清净。然而同时也诱发了自身的危险。此外由于夜晚光线昏暗人流较少，一旦发生危险不仅难以得到帮助，就连受到侵害后的证据收集都很困难。

为何夜跑族会成为一种气候呢?这和夜跑的几个特点有关。首先夜跑属于最便宜的一种跑步形式，其次夜跑是对于白天工作的一种妥协。

事实上大部分健身房的营业时间会到晚上21点至22点，这个时间段夜跑者完全可以在健身房进行锻炼，也免去了在公路上、偏僻地区受到交通事故、人身伤害的危险。但是健身房的收费可能阻挡了大部分夜跑者参与其中。其次，大部分夜跑者在白天工作时间都比较长，远离了正常上下班时间也是逼迫他们需要再太阳下山后才能有时间从事锻炼的客观原因。

夜跑或多或少有些出于无奈的成分，既然我们没法改变一些既成的事实，那么能不能在自身上作出些改变来自护呢?

别怕重！它们很有用

1.户外运动头巾

户外头巾是近年来最流行的户外头饰装备。一块小小的布料，经过魔术般的扎法，产生各种不同的效果，迎合和年轻人创新个性要求。夜跑中大家都会在公路或道路周围，这些地点在夜间都有着严重的空气污染，不仅尾气弥散还有严重的粉尘渣土，使用头巾可以方便地隔绝大颗粒，保护肺部。

头巾的设计也非常独特，将最新的潮流元素容入其中，形成独有的风格和款式。造型设计上，采用了无接缝设计，没弹性更好。100%聚酯微纤维的材料和独特的筒形纺织工艺，使多功能头巾产品既舒适又不变形。

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2.战术防身笔

战术防身笔来源于国外，早期被设计出来的初衷在于国外对于防身器材的法律法规的限制。早期设计者赋予了防身笔几个特性。第一个特性为可书写文字，在日常生活中可以被广泛使用。第二个特性自然就是攻击功能，防身笔因其制造工艺跟本身的强度，可在遭到侵犯的同时用于临时打击敌人。对敌人的身体等造成一定的创伤。而在法律法规上也会被视为正当防卫，而非携带凶器。

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认准安全的夜跑姿势！

1.夜跑五大常识

1、跑道

白天先去跑一次，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。另一个好方法，是和熟悉这一带的人一起跑。

2、不要戴耳机

耳机里的音乐会让你分神——夜色已经削弱了跑者一定的视力，因此听力要越集中越好。

3、随身携带防狼武器

很多跑者出门夜跑的时候，会带手机、钥匙甚至饮料，其实，这些东西都不如一点自卫用具来得实在。

4、结伴跑

女性夜跑最好不要独自一人，夜跑的时候，找几个小伙伴一起跑，比自己一个人跑要安全得多。

5、运动衣要选好

运动衣的选择也是有讲究，尽量选择宽松的运动衣裤，最好是包住全身的不要裸露自己的身体。没那么出彩和显眼，才会让你更加安全。

2.夜跑安全注意

选择安全线路

夜跑者一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有监控的区域。避免人迹罕至、缺少照明的线路。夜跑时容易迷路，可以白天先去跑一次，熟悉路况。

结伴跑步

找同伴一起跑，相互之间有个照应。跑步时间不要太晚。出发前先将路线告诉家人。

尽量别戴耳机

夜晚视觉能力已经减弱，听不到车鸣等会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况无法第一时间做出反应。

步子抬高

夜间光源带来的影子会影响对路况的判断，尽量将每一步都抬得比往常高一些,避免被绊倒。

别把手机握在手中

跑步时不要把手机等物品握在手上，以免引起犯罪分子注意。手握物品还会影响跌倒时身体应急反应。

遵守交通规则

夜跑时要遵守交通规则，特别是不能闯红灯。