如何缓解焦虑？那就写出来吧

为即将来临的工作或考试感到焦虑？美国密歇根州立大学的研究人员建议，把心里的各种担心、焦虑写下来，有助你更好地完成之后的任务。

研究人员招募一批经筛选确认有慢性焦虑的大学生为志愿者，要求他们完成一项计算机任务来检测反应精确度和速度。在任务开始前８分钟，一半志愿者可以写下心中关于这项任务的想法，另一半志愿者作为对照组，只能写下前一天的活动内容。随后，两组志愿者执行速度和精确度要求相同的任务。结果显示，得以表达情绪的第一组志愿者执行任务的效率更高，脑电图显示，他们所用大脑资源少于对照组。

先前研究显示，书面表达有助人们应对过往的创伤或者压力事件。而这项新研究显示，书面表达也有助人们在将要执行的压力任务中表现更佳。研究论文刊载于美国《心理生理学》杂志网络版。

《印度斯坦时报》援引论文主要作者汉斯·施罗德的话报道，忧虑需要消耗认知资源，内心忧虑的人如同在执行多任务，一方面准备任务，同时应对忧虑情绪，“我们的研究显示，如果你通过书写把忧虑赶出大脑，那些认知资源就会释放出来，用于执行任务，你会变得更有效率”。

佰佰安全网提醒：面对焦虑，一定要用正确的态度，防止自己太过压抑。想了解更多居家安全常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。