老人患慢性前列腺炎该如何健身？

众所周知，老人慢性前列腺炎和其他慢性病一样很难根治，容易复发，就像“伤风、感冒”一样，当您“免疫力”低下时，经常年年月月来侵犯你。因此，日常自我保健就显得十分重要。佰佰安全网今天来说说有关老人患慢性前列腺炎该如何健身的老人健身安全小知识。

什么是慢性前列腺炎？

慢性前列腺炎包括慢性细菌性前列腺炎和非细菌性前列腺炎两部分。其中慢性细菌性前列腺炎主要为病原体感染，以逆行感染为主，病原体主要为葡萄球菌属，常有反复的尿路感染发作病史或前列腺按摩液中持续有致病菌存在。非细菌性前列腺炎是多种复杂的原因和诱因引起的炎症、免疫、神经内分泌参与的错综的病理变化，导致以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要临床表现，而且常合并精神心理症状的疾病，临床表现多样。

老年人患慢性前列腺炎原因

老年人患上前列腺炎往往都是年轻时积累的下来的，那么有哪几种原因会导致老年人前列腺炎呢？

原因一：生活压力

有数据表明：近几年来腺体疾病的人数激增，发病率也越来越高。是因为现在的生活节奏加快，工作和生活的压力变得异常的大，导致了很多腺体疾病的发生。因为很多患有前列腺炎的朋友都有部分患者是因为情绪的原因，导致患上前列腺炎的。这就告诫我们，对待任何事物都需要放宽心，这样才能保证身体的健康！

原因二：前列腺充血

前列腺充血是造成前列腺炎的一个重要因素，通常是由炎症转换成前列腺炎的。那么为什么前列腺会充血呢？一般都是因为过多的性生活或者手淫频繁导致的，个别情况是因为长时间的坐和不良的生活习惯导致。

原因三：尿液刺激

我们的尿液中含有很多酸碱性化学物质，当患者的局部神经内分泌失调，诱发后尿道压力过高、前列腺管开口处损伤时，就会导致尿酸等刺激性化学物质重新进入前列腺内，造成慢性前列腺炎。

老人患慢性前列腺炎健身好处

前列腺这个生殖器官有一个特性，即“好动不好静”。由于前列腺内部的结构像城市的道路交通，纵横交错，“道路”有宽有窄，有直的也有弯曲的，它的结构又像河流湖泊，枝枝权权，前列腺分泌的液体又不能老是停留在一个地方，它既有本身的动力驱动，又需要借助外力来加强循环。所以，前列腺患者需要运动来保持健康。

有研究表明，老年人适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。

体育锻炼可促进腺体血液循环，对消灭前列腺内部的细菌或促进炎症的消散很有益处 运动能够促进前列腺的分泌功能，将细菌、毒素冲淡，通过遗精等性出路将细菌排出体外。运动还可使血液循环加快，帮助药物迅速进入前列腺，增强药物的作用。运动系统功能的改善亦可消除慢性前列腺炎引起的盆底肌群功能紊乱，增强和提高机体的抗病能力，从而利于消除排尿不畅，腰腹疼痛、性功能异常和神经衰弱等症状。

老人患慢性前列腺炎该如何健身？

每天运动半小时是适宜慢性前列腺炎老人的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零，分为3个10分钟进行。具体运动方式最好是慢跑。游泳、网球、跳舞、羽毛球、甚至绕着小区快走等都是不错的有氧运动。

1、慢跑

每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零，慢跑是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

2、按摩脐腰

患者在日常坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约两分钟;然后两臂屈肘放于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为止，约做两分钟。

3、游泳

慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉，使之放松，且运动力度也相对宽松。

慢性前列腺炎老人健身注意事项

前列腺炎患者运动不能过于剧烈，如果运动过度、造成体力衰竭，对病情恢复来说就不好了，可以阶梯式地增加运动量。要知道血液循环是有规律的。人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。

慢性前列腺炎老人日常生活谨记

1，适量饮水。适量的饮水是可以缓解慢前症状的，相信很多戒友都有体会。

2，良好的作息习惯。平时不要太劳累，注意养好自己的精气神，尽量在23点前就睡觉，我推荐的是10点左右睡觉。

3，良好的饮食习惯。不要吸烟喝酒和吃辛辣刺激的食品。有应酬的戒友尽量少抽烟喝酒，对前列腺炎恢复不利。另外，就是多吃蔬菜水果，保持饮食的清淡。

4，切忌久坐，有研究表明，出租车司机因为职业原因经常久坐，属于前列腺炎的高发人群。久坐危害也很多，所以尽量每40分钟起来活动一下。

5，尽量不要着凉感冒。着凉后是容易出现前列腺炎的反复的，身体受凉了，很多戒友就出现尿频了。

6，不要憋尿。憋尿很有可能会导致前列腺炎的加重。有患者因为坐车几小时憋着，然后前列腺炎就突然加重很多。

7，情绪管理。保持良好的心态极为重要。中医讲，七情致病。不良情绪也是可能加重慢前症状的。

了解到这里，相信大家都已经知道适合前列腺炎的运动有哪些。另外，在平常的生活中，前列腺的患者还要多吃一些含有锌和硒的食物，这样不但能够起到良好的杀菌功效，还能够令前列腺炎抵抗疾病的能力，令男性朋友更加健康。