慢性胃炎老人该如何健身？

慢性胃炎对很多朋友来说想必不再陌生，作为慢性胃炎的高发人群，老年人的慢性胃炎对老年人的危害和后果更大，所以要给予足够的重视。那么，慢性胃炎老人该如何健身呢？佰佰安全网为您介绍一下相关的老人健身安全小知识。

什么是慢性胃炎？

慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。自纤维内镜广泛应用以来，对本病认识有明显提高。常见慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎和慢性萎缩性胃炎。后者黏膜肠上皮化生，常累及贲门，伴有G细胞丧失和胃泌素分泌减少，也可累及胃体，伴有泌酸腺的丧失，导致胃酸，胃蛋白酶和内源性因子的减少。

老人为何会得慢性胃炎？

通常，根据胃镜下表现，慢性胃炎分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎及肥厚性胃炎三种。前二者较多见，后者少见。慢性浅表性胃炎是指胃镜下粘膜有弥温性充血，红白相间呈花斑样的改变。慢性萎缩性胃炎是胃粘膜多呈苍白或灰白色，皱壁平坦、粘膜变薄，胃内粘膜下血管透见。根据国内资料统计，慢性胃炎占胃病总数的50-70%，50岁以上者半数有萎缩性胃炎。

为什么老年人容易患慢性胃炎？可能与下列原因有关。

（1）老年人随年龄增加而出现牙列缺损，食物咀嚼不充分或者未咀嚼吞下入胃。老年人味觉下降，食道、胃粘膜逐渐萎缩，蠕动力差，喜吃刺激性食物或长期饮浓茶、酒、咖啡、过度吸烟等引起炎症。

（2）老年人常患有多种慢性病，服多种药物也能产生药物性胃炎，甚至产生胃糜烂及胃出血。

（3）免疫因素。随年龄增长，身体免疫力下降，胃粘膜退化萎缩，胃分泌功能减少，所以有人说萎缩性胃炎是老化现象之一。

慢性胃炎老人健身好处

我们常说生命在于运动。只有我们多做运动，才能不断的强壮我们的身体，增加身体的免疫力和抵抗力，抵御疾病的困扰。另外，多做适量的运动也会对病情的恢复有一定的帮助，让治疗效果更佳。

专家分析指出，针对慢性胃炎主要表现为上腹部疼痛、腹胀、消化不良的呢过，采取适当、适量的运动可促进胃肠蠕动，改善胃黏膜的血液循环，促进胃粘膜炎症的愈合，进而提高消化功能，促进食欲。

慢性胃炎老人该如何健身？

1、摩腹

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

2、振肩

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

3、挽惊马

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

4、体前屈触摸

身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

5、转腰

身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。

6、散步

散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时，机体的整个内脏器官都出于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横膈肌上下运动，这对胃肠说来，可以起到一种有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、初级胃肠的蠕动，从而受到提高胃肠消化功能的效果。

慢性胃炎运动疗法注意事项

这套运动疗法应注意以下五点：

1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。

4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

对于慢性胃炎，及时采取措施进行治疗才是最为正确的。而积极的运动，促进新陈代谢，增强身体抵抗力也是必要的。