生痔的老人该如何健身？

痔疮是生活中常见的疾病，患上痔疮会影响我们的生活，很多人患上痔疮会采用手术的方式去除。但是对于老人这一痔疮的高发人群，那么，生痔的老人该如何健身呢？佰佰安全网为您介绍一下相关的老人健身安全小知识。

什么是痔疮？

痔（俗称痔疮）是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。

老人易生痔疮原因

老年人的咀嚼和进食能力下降，食物中植物纤维减少，加上胃肠道蠕动功能减弱，肠道消化液分泌量降低，血管对压力的耐受性差，均可使大便干燥而发生便秘和排便困难，另外由于老年人的机体老化，功能也日渐衰退，血管垫对肛周的支撑力下降等因素也会造成肛门静脉扩张疾病，此外，肛门直肠部的神经、血管、肌肉、韧带等都处于功能减退的松弛无力状态，这些都是导致老年痔疮发生的原因。但多数老年人的痔疮是早就存在的，只是以前没有注意，年老后由于上述原因，症状逐渐就加重明显了。

我国目前多数医家认为，痔的发生原因，有以下几个方面：

一、解剖学原因：人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，由于重力和脏器的压迫，静脉向上回流颇受障碍。直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣，血液不易回流，容易瘀积。其血管排列特殊，在不同高度穿过肌层，容易受粪块压迫，影响血液回流。静脉又经过粘膜下层的疏松组织，周围缺乏支架固定，容易扩张屈曲。

二、遗传关系：静脉壁先天性薄弱，抗力减低，不能耐受血管内压力，因而逐渐扩张。

三、职业关系：人久站或久坐，长期负重远行，影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管容易瘀血扩张。又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，或习惯性便秘，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力降低。

四、局部刺激和饮食不节：肛门部受冷、受热、便秘、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛门和直肠，使痔静脉丛充血，影响静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降。

五、肛门静脉压力增高：因肝硬变，肝充血和心脏功能代偿不全等，均可使肛门静脉充血，压力增高，影响直肠静脉血液回流。

六、腹内压力增加：因腹内肿瘤、子宫肿瘤、卵巢肿瘤、前列腺肥大、妊娠、饮食过饱或蹲厕过久等，都可使腹内压增加，妨碍静脉的血液回流。

七、肛门部感染：痔静脉丛先因急慢性感染发炎，静脉壁弹性组织逐渐纤维化而变弱，抵抗力不足，而致扩大曲张，加上其它原因，使静脉曲张逐渐加重，生成痔块。

老年人生痔疮健身好处

痔疮是近年来发病率很高的一种肛肠疾病，患上痔疮对老年患者伤害是非常大的，生命在于运动，对痔疮患者来讲，合理的运动对痔疮的康复很有帮助，多参加户外运动，如进行广播体操，太极拳，踢毽子等运动，有益于促进血液循环和胃肠蠕动，改善盆腔充血，防治便秘，防治痔疮。

老年人生痔疮如何健身？

1、老年人有痔疮的病症一定要适当的锻炼身体，太极拳对预防痔疮有积极的功效，太极拳可以促进血液循环，是人活力充沛，要经常到公园晨练，平时不能经常的从事坐着的工作，避免直接的坐在石质的东西上。

2、老年人痔疮应加强会阴肛门肌肉的力量锻炼

老年人虽无法像年轻人那样进行大运动量的腹部力量练习和有氧体操，但进行肛门的收缩锻炼无需花费过多体力，对老年人比较适宜。可有意识地进行规律的肛门收缩锻炼，持之以恒会收到一定的保健效果。

3、另外甩手运动可改善腹腔血液循环，是防治痔疮的一个较简便易行的好方法。

具体做法：站立，两脚分开与肩等宽，两手自然下垂，然后两臂用力向后伸，甩手。每甩一次，两脚趾同时用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一缩，肛门也用力向下提缩一下。两臂自然还原时，浑身放松，同时还要配合呼吸。甩手时吸气，放松时呼气，一次要甩手100～300次。此法不仅可防治痔疮，对其他肛门疾病也有好处。但当痔疮重度脱出、水肿、发炎、出血不止时，此法不宜采用。

旋腹运动：做这项运动时，采用仰卧的姿势，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。此方法有助于腹部运动，能够促进肠道蠕动，有效预防痔疮的发生。

但要注意，运动要量力而行，循序渐进，持之以恒，动静结合，不可操之过急，不可强其所难，不可过量过激。

老年人生痔疮注意事项

1、及时治疗肠道慢性疾病，如便秘、腹泻、痢疾、肠炎等。 老人痔疮可选微创无痛疗法 郭文铿主任提醒说，老人身体都比较虚弱，如果等到病情严重了再来治疗痔疮，风险就会比平常高得多，因而对于老年人肛肠健康问题应尤为注意。

2、健康饮食。老年人要少吃辛辣刺激性食物，严禁过度饮酒，多吃富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、粗粮、豆类等食物，能够促进肠道蠕动，防治便秘。

3、保持肛门清洁，形成有规律排便。老年人要时常保持肛门部位的清洁，多多使用温水清洗肛门部位，保持肛门部位的血液流通。并且，每日形成有规律的排便时间点，最好一天两次，一般选择在晨起排便或餐后排便。

4、感到肛门不适要及时检查。对于老年人来说，肛肠疾病早发现早治疗最为有力，因而在发现痔疮症状时，应及早到正规医院进行检查，以免耽误了治疗时机。

痔疮的患者发现病情要及时的治疗，不能耽误病情最终耽误治疗的最佳时机。老年患者平时一定要养成良好的生活习惯，饮食要特别的清淡，不能吃辛辣的刺激性的食物，平时要多运动，增强身体的抗病毒能力。