女性节食减肥对睡眠的影响

在这个以瘦为美的时代，很多爱美的女性往往都会选择节食的方法来减肥，节食减肥虽然在一定程度上可以去掉身上的肥肉，但节食一段时间之后却发现自己开始出现失眠多梦。那么女性节食减肥对睡眠的影响大吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们快来看看啊。

专家表示，节食减肥不仅对身心健康不利，而且可能诱发某些疾病，比如失眠、月经紊乱等。很多女性为了减肥而节食挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。通常情况下，节食减肥失眠的原因主要包括以下两个方面：

血糖过低

有时候，节食减肥导致血糖过低也是引起失眠的原因之一。人体内的皮质醇的浓度的改变，睡眠不足，能使人体人泌更多的皮质醇，饥肠辘辘，血糖过低，是身体需要补充能量的信号。可请医生给你检查一下，或者在睡前吃点蛋白质食物，由于蛋白质的新陈代谢较慢，有助于预防血糖过低。

缺乏营养

过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。睡眠不足，会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息的时间所消耗的能量)。其次是生热效应，睡得少的人，更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。

总之，节食减肥失眠的原因主要是由于饮食摄入不足，导致营养和能量缺乏所引起的。同时，节食减肥失眠的原因还可能与某些生理和心理疾病有关，应该尽快进行诊断和治疗。

为此，专家提醒，如果出现节食减肥失眠的情况，最好通过咨询专科医生进行适当了解，然后在医生的帮助下最终摆脱失眠的困扰，恢复身心健康。平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

责任编辑:王小丽