在进行体育锻炼时,特别是跑步的时候,就会有些跑步的人出现腹痛的情况,大家知道长跑腹痛的原因有哪些呢?跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧。
在进行跑步锻炼过程中令身体排汗,毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走,这是最天然的排毒方法,比吃任何排毒食品都要有效,那我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,下面来具体的了解一下长跑腹痛的原因有哪些吧?
1、缺乏锻炼
右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多,因此呼吸急促。
人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高,有利于肝静脉等处的血液回流,当呼吸急促时胸腔压变小,肝脏血液回流受阻,以致肝脏淤血,引起肝痛。
2、慢性疾病
患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者,参加剧烈运动时,由于病变部位受到牵扯、震动等刺激,也会发生疼痛。
3、胃道逆流
随着运动吞咽了大量的空气,使胃更加扩张,容易产生胃食道逆流,出现嗳气、烧心或反胃,因而发生上腹胀痛。
4、胃肠痉挛
空腹跑步或餐后跑步,运动前吃得过饱或饮水过多(尤其是食冷饮过多),均可引起胃肠功能紊乱,导致胃肠痉挛产生腹痛。
运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物,产气过多,加之剧烈运动,腹压升高,腹膜受到牵拉引起腹痛,此时,腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。
5、腹直肌痉挛
夏季进行剧烈运动时,由于大量排汗,机体失盐失水,未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱,加之疲劳,易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。
6、运动血供不足
运动时骨骼肌的血供增加,增加的血量主要是从内脏器官抽调来的,因此支配内脏器官的血管收缩,血液供应不足,于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。
通过佰佰安全网小编的介绍,长跑腹痛的原因有哪些都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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