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女性冬季针灸减肥食谱

2018-03-03 15:41:51 来源: 佰佰安全网 1886人阅读
导语:

冬季若持续针灸治疗,可调节过旺食欲,增加机体代谢,那么女性冬季针灸减肥食谱如何搭配呢?

女性冬季针灸减肥食谱

目前最受大家喜爱的减肥方法是针灸减肥,但是针灸减肥方法是一种通过穴位进行减肥的方法,那么就要配合一定的饮食才能最好的实施针灸减肥。下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识,介绍女性冬季针灸减肥食谱给大家参考:

牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

针灸减肥参考食谱如下:

(一)早餐

鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。

(二)中餐:

主要进食蛋白质和蔬菜 1、蛋白质类:

(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜 (2)豆腐250g加瘦肉 (3)黄豆芽100g加瘦肉

以上任选一份当午餐蛋白质食物。 2、蔬菜

(三)晚餐:

晚餐主要吃蔬菜

可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食:巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

小编提醒:针灸减肥应注意合理的饮食和适度的运动配合才能达到最佳效果,平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识,毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。


责任编辑:王小丽

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