玩儿滑板容易摔伤吗

玩滑板车需要很好的平衡能力,腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,所以滑前要先做热身运动,并穿戴好护膝、护肘、安全帽等防身装备。那么，玩儿滑板容易摔伤吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

怕摔其实是怕摔的后果吧，只是疼一点儿破点儿皮倒没什么，万一把骨头伤了不是挺不划算么。(当年我也特怕摔，练ollie就卡在这儿了，因为我自己学心理学，甚至还专门给自己写过一个REBT疗法的文章来鼓励自己。。。。)

其实恐惧没那么可怕，以下几点试一试。

第一，不要逞能，不要ollie还没练好就去尝试尖翻或者ollie下阶，更不要滑行还不过关就练滑行ollie，那样一般是必摔。但在“循序渐进”上要把握好度，如果太害怕则在练习新动作时畏首畏尾肌肉紧张动作不舒展，反而更容易摔!比如ollie，一开始练习可能不敢跳不敢把板尾点到底，但板尾不点到底反而板子容易从侧面飞出去，啪，就摔了。所以练习新动作之前要确保自己已经可以开始练习这个动作(滑行已经非常熟练)，动作要领已经熟记在心，可以采取一定的保护措施，比如后面会说的护具。也可以选择不那么滑的地面开始练习，比如塑胶跑道，但一旦知道动作怎么做还是要马上去平地练。

第二，一开始不习惯摔跤的时候，都很难保护自己，会下意识用手撑地(我就用手撑地伤到过手肘)，新手摔跤的动作一般很僵硬，容易受伤。而你看别人滑了好几年的板仔们，各种高难度动作还不是照样摔，但大部分情况都是摔了就爬起来继续滑，完全没事儿一样。因为摔多了也就会摔了，懂得在摔跤的瞬间调整身体姿势让伤害最小化。我认识一个板仔特别会摔，他经常教导我们要怎样怎样摔，但是事实是，即使你知道所有的理论，摔的瞬间还是会大脑一片空白，僵硬地摔下去。只能慢慢习惯了，身体才能渐渐学会怎么摔。

第三，那在学会摔之前怎么办?怎么保护自己?两点，合适的护具，以及肌肉的强化。或许男生都觉得戴护具很丢脸，那不妨只在练新招的时候戴戴，等熟悉一点基本就不容易摔了(我练ollie的时候也只有第一天完全不知道怎么跳的时候摔过，后面摔跤都不是因为ollie，熟悉的动作就可以有自信不需要护具了)。尤其是护手和护膝，更尤其是护手啊!!可以很有效避免手撑地时伤到手腕。另外很重要的一点就是肌肉力量练习，我觉得这个一般男生都还好(所以我认识的男生都比较耐摔，而女生一般很不耐摔!)。肌肉比较好就能很好地在紧急状况中保护关节和骨骼，减少意外伤害的发生。上肢和腰背部尤其重要，因为手撑地容易伤手腕和手肘，屁股着地角度不好容易伤腰和尾椎。

第四，不在身体状况不理想的情况下练习危险动作，这时候更容易受伤。

第五，如果你不打算放弃的话，一定要经常练习!!!越是经常练习越不容易摔。。。。新手往往会发现，本来可以ollie跳起来的，几乎就要成了，放着半个月不练，结果就退步到啥也不会的状态，又重头开始又胆战心惊的跳。。。一定要经常练习!!!

第六，害怕很正常。害怕，但仍然去尝试，这就对了。不要不允许自己害怕或者觉得自己害怕很丢脸什么的，无谓增加自己心理压力。

暂时就想到这么多。再有新的再补充吧~

另外，我练ollie的时候是真的很害怕啊很害怕，每一跳都要鼓起莫大的勇气。从草地开始，练到塑胶跑道，再到水泥地，再滑行ollie。实在不推荐这样练，这样很慢的。戴好护具，直接从平地开始练原地的，就好!滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

责任编辑:张小付