冬天如何节食减肥

冬季习惯性的好吃懒动，导致人体血脂、胆固醇含量偏高，属心脏病和中风的多发季。冬季还是抑郁情绪的多发期。因此科学健康的减肥可帮助避免以上疾病和情绪的发生。那么冬天如何节食减肥呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

入冬了，气温骤降，不少人都感觉全身发冷，手脚更是冰凉得受不了。尤其身材娇小的女性、压力过大的上班族，哪怕是不停地喝热水、穿厚厚的衣服，依然不得缓解。提醒：如果你也是手脚容易发凉的妹纸，千万不要再在冬天节食了!

大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

瘦是女人一辈子的追求，很多妹纸为了能在冬天依然美丽“冻”人，还是继续节食来控制体重和身材，要知道，对女人来说实在是大错特错!

基础代谢率提高以后，吃了不容易肥，结合运动，减脂效果比较容易实现。

可以帮助代谢的食物

燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

天这么冷，我们都不要跟自己抗争了，吃饱吃好三餐，把基础代谢率提上来，搞好餐后消脂就够了，千万不要傻兮兮不明就里的去节食，搞对方法比蛮干重要多了。平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，这样才能健康减肥。

责任编辑:王小丽