产后食补重要吗

坐月子是我们传统的说法，大家都知道这一阶段对产妇要精心照顾，提供合理饮食，同时产妇不能着凉，不能剧烈活动，那么产后食补重要吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

产后进补是非常重要的，而且是必须的，是经过科学印证的，但是进补一定要有科学依据，一定要符合产妇的具体的需要，不要盲目一味地大量进补。产后食补重要性主要有以下几点：

补血：产后失血较多，需要补充铁以制造血液中的红细胞，加强身体机能。瘦肉，动物的肝和血均含铁较多，多吃有助于补血。

补气：产后新妈妈会觉得说话有气无力，经常疲倦，不想说话，脸色苍白。气虚多与肺虚，脾虚相关，补气主要补肺气，脾气。

散寒：新妈妈产后容易出汗，非常耗损体力，还会出现腰酸，腹痛的现象，气血，筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，注意保暖的同时，还要把身体多余的寒气散掉。

催乳：母乳喂养的宝宝，所需营养全部都来源于妈妈的乳汁。妈妈的饮食又喝乳汁分泌有直接关系，提示妈妈乳汁的质量，就和宝宝的健康有息息相关。

补钙：钙是助长骨骼，生长牙齿的重要原料，产后新妈妈应注意补充牛奶，豆腐，鸡蛋，鱼，虾，这样可以增加乳汁钙的含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。

防便秘：产后便秘的情况是比较普遍的。产后每餐可以适当吃些新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜，苋菜等。必须选择常温下保存的才可使用。

助消化：产后大量进补，胃肠也会吃不消，因此宜吃一些助消化的食物，以保持正常的胃肠蠕动，这对完成食物消化和吸收具有重要作用。当胃肠动力不足时，就会引起消化不良，导致腹胀，胃痛等。

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责任编辑:王小丽