老人夏季如何晨练

一到夏天，太阳早早的就升起来，许多中老年人也会一同跟上往常的习惯出去晨练，老人晨练的好处很多，但小编建议老年人不要过早的出去晨练，应该要到7点左右方可出行，而患有心血管疾病的老人不宜去晨练。夏天老人晨练需要注意什么呢?佰佰安全网和大家看看吧。

夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

另外补充的是，在锻炼后也要做到二不，才不会造成对身体的危害。

1、不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果;

2、不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。

心血管病老人夏季不宜晨练

据统计，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病的死亡率呈明显上升趋势，中风、冠心病患者的住院率明显上升。很多老年人由于夏季天亮较早，愿意早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病发生于早晨6-10时，这段时间也是心脑血管疾病的多发时间。因此应尽量避开这段时间锻炼，改为黄昏时间。常常服用深海鱼油能够减轻心血管疾病带来的伤害，为了让老年人锻炼得以安全保障，需要做好一系列安全的措施。

夏季的来临给整个城市添加了热闹，早晨在那宽广的广场上面就会看到大批中老年人进行晨练，一些上了年纪的阿姨则跳起了广场舞，但晨练也是需要注意运动的强烈性，避免在晨练中受伤。

所以老人在进行锻炼的时候一定要注意，老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍