天气一冷一热的,不少人的鼻子也慢慢开始闹别扭,鼻子经常不通,什么味儿都闻不到,还经常头痛,那么鼻炎可以晨跑吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。
大雾天尤其是雾霾天不建议晨跑,此时空气中沉着的各种有害气体不易扩散,人体吸入后容易感觉身体不适,引发呼吸系统疾病,您可以选择在室内练习举哑铃等健身运动,我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,下面来看看鼻炎可以晨跑吗?
从病理上来讲,晨跑运动可以加速体内的推陈出新,血液循环趋好,交感神经振奋惹起鼻腔血管缩短、鼻甲减少从而使鼻腔变宽,鼻塞表现就会天然缓解。运动疗法见效慢,需要锲而不舍,但可以从根本上免除病痛,鼻炎患者不妨一试。
参与规则的体育运动,关于过敏性、缓慢鼻炎的康复都是有很好效果。每天清晨坚持慢跑3000米左右,慢跑时注重节奏,调匀呼吸,选用鼻吸气口呼气,吸两次呼一次。
但是,在选择晨跑治疗鼻炎之前,患者朋友一定要根据自身的症状到医院行相关检查以明确诊断,了解自身疾病的性质及其严重程度,综合各方面情况制定一个较好的治疗方案,切勿耽误病情。
通过佰佰安全网小编的介绍,鼻炎是可以晨跑的,得了鼻炎在积极治疗的同时可以用晨跑来共同治疗的,本网跑步安全小知识库中还有很多关于晨跑的知识,希望大家有时间多关注一下吧。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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