女性穿高跟鞋如何预防健康疾病

高跟鞋在现在可是女人必不可少的一样宝贝，高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，女人的体态会显得更加婀娜多姿。但是穿高跟鞋却也带来了种种隐患，比如：小腿酸，脚掌痛等，而且这些伤害还会长期存在，穿高跟鞋的害处如此之多，我们应该如何减少伤害呢?下面我们来了解下女性穿高跟鞋如何预防健康疾病?

在高跟鞋的“美丽”背后，你可能面临以下几大伤害：

扭伤脚踝：理想的鞋跟高度应该不超过2英寸，否则极容易造成脚踝扭伤，如果你需要长时间行走，最好选择更具稳定性，鞋跟低些并且尽量宽一些的鞋子;

肌肉紧张：研究表明，女性经常穿着高跟鞋，会导致小腿肌肉缩短和劳损;

起泡长茧：高跟鞋更容易让你脚跟起水泡和难看的老茧。在购买鞋子的时候，一定要注意是否合脚，如果后跟处感觉不适，就一定不能买，它不会因为穿着久了就变舒适;

拇趾外翻：虽然拇趾外翻很大程度是遗传自母体，但是穿着高跟鞋会导致拇趾外翻的发病和恶化;

脚趾畸形：高跟鞋等尖头鞋，尖尖的头部会压扁你的脚趾;

足底筋膜炎：高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都会让足底缺乏支撑，从而导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，晨起时疼痛感觉明显，严重者甚至在站立休息时也有疼痛感;

背部和膝盖疼痛：高跟鞋可能改变你的步幅，即便在你不穿的时候，步幅也会变得更短、更有力，这会导致膝盖和背部拉伤，造成背部疼痛和膝关节疼痛。

时尚达人们，以下几个聪明的步骤，可以让你继续穿你最喜欢的鞋：

换双鞋：不要每天穿同样的鞋子，高跟鞋、平底鞋和有足够支撑的鞋可以换着穿。

放松小腿：当你坐在办公桌前，可以脱掉高跟鞋，弯曲和伸展小腿肌肉;如果在家，可以用瑜伽柱帮助放松紧绷的小腿。

修正扁平足：对于没有足弓支撑的鞋，可以够买帮助支撑足弓的小配件，固定在鞋子里，帮你改善对足部的不良影响。同样的，一些帮助消除脚跟摩擦、缓解脚底冲力的配件，也都可以用起来。

甩掉尖头鞋：一个更宽松的鞋头，会让你脚趾更舒服。鞋底防滑：很多好看的高跟鞋，都可能因为鞋底太滑让你更容易摔倒、扭伤，不妨加上一层更稳固的橡胶鞋底，鞋匠们会让它不至于妨碍美观，这种廉价的调整会让你得到巨大的好处。

拉伸按摩预防足底经膜炎：脱下鞋子，来好好的做个按摩，在脚底踩一只网球，并来回滚动它，每只脚按摩2-3分钟，可以很好的完成拉伸和按摩。

专家说，另外讲究这几种方法也能减少伤害。首先高跟鞋鞋跟不要超过5厘米。其次，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿着它挤公车、地铁尤其受罪。最后，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。常做伸展运动可缓解副作用，如踮脚尖。“回家后，光脚走走也能减轻伤害。

有朋友问我：脚部怎么矫正呢?其实现在有种矫形鞋垫，听说效果还不错，有需要的朋友不妨试一试。小编今天撰写的文章中如有不足之处，还请您多多指正，以便我们以后的文章更加完善。具体哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆佰佰安全网的走路出行安全小知识库查询吧!

责任编辑:郭动