女性如何避免患恐惧症呢

不少女性在生活中总是害怕某些东西,如雷电、蜘蛛等等,这很大的可能是因为心理恐惧造成的,严重的话还会对女性的生活和工作造成不小的影响,因此要及时治疗。那么女性如何避免患恐惧症你知道吗?今天，佰佰安全网小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

恐惧症是人的心理和精神领域的疾病。该病的患病率为0.01%-0.3%，主要的表现症状有异乎寻常的恐惧、过分的紧张不安、气促和回避行为等。就目前而言，医学上主要采用心理治疗和药物治疗的方法来进行恐惧症的治疗。其中最常用的治疗药物是普萘洛尔、帕罗西汀、舍曲林等，治愈率为85%。根据患者具体的病情症状，恐惧症的治疗周期通常为5-15天。

恐惧症发生的原因，有遗传因素、个人性格因素和生物因素等。对于患恐惧症的儿童，患病的原因主要为社会心理因素。据一则国外报道称，少年儿童的社交恐惧症患病率为0.9%～1.1%，男女之比为3∶7，其中女性多见。他们的平均起病年龄为11.3岁～12.3岁。恐惧症会加重患者的精神和心理负担，对生活和工作产生着重大的影响，那么，恐惧症应该怎样进行预防和护理?

进行积极的自我暗示，给予自己更多的勇气和信心，是战胜恐惧症的法宝，也能起到很好的预防作用。在每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我能行，我相信自己”等一些励志的话，可间断持续5到10分钟。也可以对着镜子练习微笑和一些开心的表情，持续10到15分钟，给自己极强的自信心。一个积极的表情也可以重复多次，在10到20次为宜，这样的暗示多了，在困境中也能微笑而勇敢地走下去。如此一来，恐惧感就会逐渐淡去，剩下的是更加强大的自己。

在恐惧症的预防和护理中，还可以使用系统脱敏训练。有学者曾做过这样的研究，在23例恐惧症患者中，他们的年龄在40岁到50岁之间，其中男性12例，女性有11例。23例患者在进行MRI检查时出现了恐惧，表现出呼吸困难(23例)、大汗淋漓(2例)、心情烦躁(23例)、面色苍白(1例)、心悸(23例)。后来，患者经过系统脱敏训练后，有一定的缓解。系统脱敏训练是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张和恐惧心理。可以先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己通常会紧张的交际场景，5个特定的异性交往对象，20句自己以往害怕说的话等等。然后再根据自己的情况，由易到难地去进行社交实践训练。当前面一项练到满意的效果时，就可以进入下一项的练习。

对于恐惧症的预防和护理，合理的饮食结构也非常重要。下面就介绍一道恐惧症的养生粥品——莲子银耳粥。它用到的食材有莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克和红枣数枚。具体的做法是把银耳用温水泡发，再将莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入锅里，用小火略煮即可。

以上就是女性如何避免患恐惧症的解答，希望对您有帮助。想要了解更多关于女性心理安全小知识及女性如何缓解恐惧症的方法请您关注佰佰安全网!

责任编辑:刘梅