如果泳池里水温太低,下水后肌肉突然收到刺激也容易发生抽筋现象,特别是身体比较弱的人,那么大家知道游泳抽筋的原因是缺钙吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。
没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要,就会引起抽筋,游泳时抽筋该怎么办呢?当发生腿部抽筋时,首先要深吸一口气,把头部潜入水中,尽量让背部浮出水面,两手用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。反复几次后,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠,让身体迅速温暖起来,如果腿部仍然有疼痛感,可以适当的进行按摩,直到充分得到缓解为止,那么游泳抽筋的原因是缺钙吗?
游泳时抽筋因为缺钙引起的可能性大,尽快做补钙治疗,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
其他引起游泳抽筋的原因:
1、过度疲劳:过度疲劳时肌肉中往往堆积大量乳酸等代谢废物,这些代谢废物会不停地刺激肌肉,使肌肉不断收缩,发生痉挛。特别是局部肌肉疲劳时再进行剧烈运动,更容易引起肌肉痉挛。
2、在水中的停留时间过长:体内能量的不断消耗,令乳酸在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。
3、寒冷刺激:游泳时如果水温太低,肌肉受到冷水刺激,兴奋性就会突然增高,致使肌肉发生强直性收缩,导致肌肉痉挛。
4、电解质丢失过多:人体出汗较多,如果体内电解质(盐分)丢失后没有及时补充,造成人体电解质含量过低,就会引起肌肉兴奋性增高,很容易发生肌肉痉挛。
5、肌肉连续过快地收缩:游泳时如果动作太快,引起肌肉连续过快地收缩,而放松的时间太短,肌肉的收缩与舒张的协调性就会紊乱,引起肌肉痉挛。
通过佰佰安全网小编的介绍,游泳抽筋的原因是缺钙的,不过这个原因只是其中之一,如果大家还想了解更多的游泳抽筋的知识,那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容。
责任编辑:张小付
2021.11.13 17:14:38
2021.09.10 20:05:56
2021.06.01 19:43:22
2019.05.06 17:48:26
2019.05.06 16:52:00
2019.05.06 13:56:01
06/30跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复?
07/01跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复?
08/31游泳防溺水主要包括这些技巧!
02/04校园常见传染病有哪些?
07/16如何正确使用双氧水消毒伤口?
07/17长期接触84消毒液对身体有哪些害处?