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老人乘坐公交如何避免脚部扭伤

2017-11-30 17:23:44 来源: 佰佰安全网 1494人阅读
导语:

美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查,发现在两千多位的运动员中,脚踝关节受伤的就占了百分之十四,而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。

老人乘坐公交如何避免脚部扭伤

老人乘坐公交车需多加注意,以免意外,这里把老年人乘坐公交车出行注意事项摘编给大家,请提醒家中的老人注意防范,保障出行安全,老人坐公交车的时候怎样避免脚部扭伤呢?我们和佰佰安全网看看吧。

1、合适的鞋子:鞋子介于人体脚板与地面之间,缓冲下肢对地面之间的缓冲力,提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2、良好的场地:良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

3、脚踝的保护:对于脚踝曾扭过伤的人来说,预防再度扭伤是相当重要的,可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4、恢复踝关节的功能:再多外在的保护,还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生,可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

脚扭伤肿了注意事项:

1、脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。

2、冰敷是第一要务,可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处,以降低发炎反应并可有效止痛。

3、冰敷可每两小时做十五分钟,至肿胀不再继续增加为止。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎,可防止出血、肿胀继续增加。脚扭伤肿了怎么办?

4、切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。

老人一旦发生扭伤不要随意活动,家人最好陪伴身边,注意老人出行安全,掌握老人出行安全小知识,保护老人健康。


责任编辑:慕丹萍

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