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旅行疲劳怎么缓解

2017-11-29 17:57:35 来源: 佰佰安全网 1091人阅读
导语:

旅游的时候身体会非常疲劳,旅行疲劳怎么缓解?佰佰安全网上面有很多相关的专业解答可以供大家参考。

旅行疲劳怎么缓解

很多人在旅行的时候,由于情绪比较兴奋,所以根本感觉不到疲惫。但是一回到酒店睡觉的时候,疲劳感就会全部倾泻出来。不但会让自己感觉特别累,而且还很容易影响睡眠质量。旅行中如何获得优质的睡眠?同时,旅行疲劳怎么缓解?下面佰佰安全网小编就给大家详细解答一下。

外出旅游常使人感到疲劳、体力不支。一个人如果常在疲劳情况下,其抵抗力会下降,还可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。消除旅途疲劳,除了要合理安排旅游计划、量力而行外,合理饮食也非常重要。

人们在疲劳的时候,从食疗角度来讲,应该适当多吃一些碱性的食物,如各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收,可以迅速使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。

也可喝热茶消除疲劳。因为茶叶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似的作用。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和维生素C的食物,也能消除疲劳。要想彻底消除旅途疲劳,最有效的方法还是及时休息,并保持充足的睡眠。

温馨提醒:

旅游的时候,由于身心都处于比较亢奋状态,所以很容易出现疲劳感。要想从根源上狂减疲劳,在出发之前最好能够多了解一些旅游疾病知识,这样才会知道更多消除身体疲劳的方法。


责任编辑:何显抢

关键词: 旅游失眠

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