运动后身体疲劳很严重,身体抵抗力下降,这些都有有可能属于运动过量,那么学生运动过量会怎样?
健身是好事,运动会成习惯,但是小心别成了健身狂人,影响正常的生活,甚至对身体健康带来影响。那么运动过量有哪些表现?佰佰安全网小编给大家介绍一下。
学生运动过量会怎样
1、感觉到身体疲劳:运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2-3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛:运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3-4或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振:由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐:运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。
5、头晕头疼:在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
6、口渴:大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分。
7、感到精神压力:健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。
如果你在运动后出现上述的症状,那么你就属于运动过量,运动过量后需要多休息,补充营养来恢复身体各项机能,所以建议学生多关注学生剧烈运动后的注意事项等校园运动知识。
责任编辑:何显抢
2021.05.08 19:20:35
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