三种走路方法助您健康降血糖

日常生活中，老年人应该如何做才能有效降低血糖是很多朋友想知道的，其实最简单的方法就是走路，如果老年人能每天坚持走走路，对于降血糖是很有帮助的。那么怎么走才最有功效呢？对于三种走路方法助您健康降血糖有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

高血糖是现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕，除了常规治疗外，患者在日常生活中只需多注意运动，并且多进食相应的食物。

走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是你知道吗?走路也可以降低血糖!

快步走：

保持每分钟120以上，适合体力相对较好的老年人，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。

慢步走：

每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。

击掌走：

一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。

其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。

此外，建议患有高血糖的老年朋友们饮食一定要注意，最好用粗杂粮为主，如燕麦等，这样的食物含有膳食纤维，不止可以帮助我们预防便秘的发生，还有不错的减低血糖的作用。

如果你对老人多走路好不好？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人经常步行的好处有哪些？老人每天步行锻炼多长时间合适？老人经常步行能延年益寿吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人步行安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏