高龄孕妇保胎必备安全知识 适时运动很重要！

对于高龄产妇来说，要想做好保胎工作伸出一个健康聪明的小宝宝，就必须付出比常人更多的努力。因为错过最佳生育年龄，更意味着增加了患上妊娠综合症的几率。下面关心母婴安全问题的佰佰小编，为大家分享一些高龄产妇必备的保胎安全知识。学会适时运动很重要哦！

高龄孕妇由于身体等各种因素的干扰，腹中的胎儿比年轻孕妇更容易出现流产、早产的情况，于是，高龄孕妇保胎就显得很有必要了，高龄孕妇保胎并不意味着要长期卧床休息，不做任何运动。相反，高龄产妇在保胎的时候，适当地做一些运动，会让胎儿更健康强壮。

高龄产妇保胎知识一、32周不工作多休息

大部分医生认为，大龄孕妇自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候，孕妇的心脏、肺脏及其它重要器官必须更辛苦地工作，且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时，应尽可能让身体休息。

高龄产妇保胎知识二、适当做运动，怀孕更舒适

30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

双脚抬高——有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

放松运动——在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习——如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

高龄产妇保胎知识三、高龄孕妇要忌口

大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加(测试：你的体型孕期应该是多重)，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。

以上就是笔者为你分享的高龄孕妇保胎，如果还有了解更多高龄产妇必知的居家生活常识，那就多多关注本安全网站的母婴安全频道吧！

责任编辑:黄淑蓉