中学生如何战胜拖延症

很多家长问到中学生如何战胜拖延症呢，下面是小编整理一些摆脱拖延症的方法，希望对有拖延症的你有所帮助。帮助我们了解如何让学生远离拖延症。

1)克服拖延的恐慌，可以暂时忽略情绪，从情绪里抽离出来，直接开始动手做一件事。不论是什么事，只要开始做，哪怕做了一点点，拖延焦虑就会减少，信心就会逐步恢复。

2)把大的目标分割成小的任务，分重点，分时段，与其他事交替进行着做。人的专注力有限，比如看书45分到一个小时，就起来喝个水，吃个水果，做点别的，然后继续。“有张有弛”和“有实有虚”的做事，会最大程度缓解心理和生理上压力，事情做完身心也不会太疲惫。

3)列计划。最好黑纸白字写下来，列出最紧急和最重要的事，编号排序，用(2)的方法分割，执行。对着一整张pizza是不好下嘴的，吃相也很难看，只有在盘中用刀叉切成小块，才能优雅自如地享用。

4)完成任务后的奖励，推迟满足感(享乐)。自认为觉得这方法对付我的拖延症最有效。因为我的拖延主是因为恐惧(慌)，目标太大，心太贪，总想一口吃成个胖子，结果做不完，自信心下降，内疚逃避，继续拖延，恶性循环，无止境。

5)有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早锻炼。一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。

以上是对中学生拖延症的了解，想了解更多的学生心理健康知识请到佰佰安全网，更多知识尽在佰佰安全网。

责任编辑:何显抢