关节不好的老人走路不要背着手

现如今，很多老人的关节都不好，所以当一个老人散步的时候如何让自己健康也是很重要的，那么一个老人怎样走路才能不伤害自己的关节呢!对于关节不好的老人走路不要背着手有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，希望对您有所帮助。

锻炼的方式有很多种，游泳、跑步、瑜伽等等方式多种多样，而对于老人们来说散步生是最适合他们的锻炼方式之一，当然老人的身体状况不同，因此散步也就有讲究，那么怎样才是正确的散步，怎么散步才能对健康更有益呢，下面的三要诀要掌握。

关节差，别背手。拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。

血压高，挺胸脯。脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜。最好不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。

冠心病，慢点走。患有冠心病的老人，最好慢速行走，多留意心率。以免心律失常，诱发心绞痛。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄=合适心率”。稍微出点汗，呼吸顺畅，就能达到很好的效果。

对于一个老人来说，散步的时候可以拄着一个拐杖，这样是可以很好的帮助到一个老人的，但是我们在散步的时候千万不能背手。

如果你对老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人经常步行能延年益寿吗？老人背着手走路好吗？老人经常步行锻炼能减缓大脑衰老吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人步行安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏