出国旅游难免会遇到倒时差的情况,旅途中倒时差会造成失眠吗?佰佰安全网知识库中有非常专业的解答,想了解的朋友可以去查阅一下。
现在出国旅行特别盛行,很多人都会在假期的时候和亲朋去国外游玩。但是由于环境、习惯以及时差的改变,大多数人都会出现失眠症状。旅途中倒时差会造成失眠吗?这也是大家比较关注的问题。下面佰佰安全网小编就给大家详细解答一下。
大家都知道生物钟,一旦因为倒时差导致生物钟混乱,就很容易出现睡眠障碍,也就是大家常说的失眠症。一旦在旅途中因为倒时差而造成失眠,除了要保持良好的心态之外,还有使用一些小方法来调整自己的生物钟,能够早日摆脱失眠的情况。
倒时差前先睡饱
倒时差最佳措施之一就是事先充分休息。至少在出发前三天调整作息时间,不要熬夜,并尽可能避免夜间航班。为了避免高空气压变化带来的不适感,飞行前应多呼吸新鲜空气,飞行过程中应避免长时间单一坐姿,最好多起身在过道里来回走一走。
多喝水
时差反应症状包括头痛、肌肉痛和恶心,其中一部分是由于飞行过程中身体脱水所致。多喝水还有助于提高警觉度,改善身体不适。
多晒太阳
接触阳光是应对时差的关键。到达目的地之后,即便在中午感觉昏昏欲睡,也应该多晒晒太阳,这有助于刺激体内激素平衡,恢复人体生物钟。
温馨提醒:
在出国旅游之前,大家最好能够多做一些准备工作。尤其是对于一些需要倒时差的国家,更应该提前了解一些旅游疾病知识,对于调整旅途中因为倒时差而造成的失眠非常有作用。
责任编辑:何显抢
2021.08.24 14:01:28
2021.08.24 14:00:37
2021.08.24 13:59:52
2021.08.24 13:58:51
2021.08.24 13:58:04
2018.12.15 11:47:39
05/24在旅游景区需要注意哪些安全隐患?
04/19生态旅游有什么功能?
08/31户外旅行迷路不慌张,这些办法可帮助你!
05/23旅游景区如何避免安全事故?
05/23旅行中财物丢失怎么办?
05/31外出旅游如何选择最佳交通工具?