大学生营养早餐怎么搭配

大学时代是学知识长身体的重要阶段，同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期，再此，我为大家收集了一些关于营养早餐的生活常识，也呼吁大家形成对营养早餐的重视。下面佰佰安全网为大家介绍大学生营养早餐怎么搭配。同时让大家知道大学生营养早餐怎么吃才营养丰富。

1. 一碗紫米粥或者八宝粥，加上一个馒头，一个鸡蛋，一杯豆浆或者牛奶，少许小菜。

2. 一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤，加上一个馒头，一杯豆浆或者牛奶。

3. 一碗豆浆，一笼小笼包，一个鸡蛋。

4. 燕麦粥加酸奶、坚果及几片水果。此外，适量喝茶没问题，但最好喝绿茶，同时补充足量的水或稀释的新鲜果汁。

5. 一个全麦面包、一瓶豆浆、一个咸鸭蛋、一个鲜橙。

6. 一个全麦面包，一袋香肠、一盒酸奶、一个鸡蛋、一根黄瓜。

此外提醒大家，饼干比较坚硬不宜早餐食用。咖啡和茶含有咖啡因，可以刺激上腺产生上腺激素，能使人短期内兴奋，似乎充满了能量，但是，随着肾上腺激素的下降，机体很快又会回到疲劳的状态。专家认为，人一天应保证1.5-2升水的摄入量，但茶和咖啡都有利尿作用，所以实际上并不能有效的帮助机体补充水分，最好也不要最为早餐引用。想要了解更多的校园饮食知识请到佰佰安全网。

责任编辑:何显抢