新妈妈产后减肥莫心急 远离这四个减肥误区

相信产后身材走样是各位新妈妈的一大伤心事，怀孕期间饮食营养丰富，再加之胎儿分娩之痛等问题，相信各位女性想不胖都难。想要重拾自己的魔鬼身材本是无可厚非。不过笔者在此提醒各位新妈妈：产后减肥莫心急，记得远离这四个减肥误区。

产后减肥误区一：产后马上节食

俗话说：“产前一盆火，产后一块冰!”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。产后哺乳在所难免，再加上家里新添的小家伙，劳心劳力。这个时候直接节食减肥只会给自己和宝宝的身体健康造成危害。

产后减肥误区二、产后减肥要运动 我蹦、我跳、我运动

事实上运动减肥最有效的方式就是“有氧运动”， “无氧运动”没什么实际的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动 时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧 运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、等。产后减肥，当然多做有氧运动啦。

产后减肥误区三：把希望寄托在产后服减肥药减肥茶上

事实上减肥药的作用原理主要是经过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢。新妈妈应补血补气;减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对新妈妈不利。同时哺乳期新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，即是给宝宝“减肥”，这时的宝宝最是需要营养的时候，这时候减肥，后果不堪设想。

产后减肥误区四、哺乳对瘦身有帮助

医学上讲提倡给孩子喂母乳，母乳是新生儿好的天然营养品。此外，喂奶可促进子宫收缩，有利于新妈妈恢复苗条的身材。这是正面积极的看法。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈假如摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。这是负面的影响。所以不要觉得母乳喂养有助于减肥就疯狂进食哦！

最后小编在啰嗦一句，产后减肥莫忽视安全。切莫急功近利，更不要以自己及宝宝的身体健康做减肥的代价。

责任编辑:黄淑蓉