购物 手机

进行自我调节情绪的八大技术

2017-09-04 14:52:46 来源: 佰佰安全网 2337人阅读
导语:

在生活中会遇到不顺心的事情,那么如何进行自我情绪调节呢?下面佰佰安全网为大家介绍进行自我调节情绪的八大技术。

进行自我调节情绪的八大技术

做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到发怒的事情时,我们要知道怎样调节自己的情绪,下面佰佰安全网为大家介绍进行自我调节情绪的八大技术。让大家知道如何培养学生的健康心理

愉悦术

努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立小目标,小目标易实现,每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维,可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术

常笑多幽默。心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭,而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术

学雷锋做善事,既可以给他人带来快乐,也可使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。

宣泄术

遇到不如意、不愉快的事情,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。

代偿转移术

当需求受阻或者遭到挫折时,可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好,可争取在另一门课上取得好的成绩,也可以通过分散注意力,改变环境来转移情绪的指向。

升华术

即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术

心情不佳时,可以通过循序渐进自上而下放松全身,或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。

给不良情绪找个孔

当水壶中的水沸腾时,蒸气会由壶盖的孔不断冒出。压力锅盖上也有一个小孔,在做料理时蒸气也由此孔冒出。泡茶的小茶壶盖上也有个小孔,热气亦由此冒出。

这个原理其实与人生有互相吻合之处。如果没有孔的话,热气就无法散出,水就会不断地由壶内向外溢出,就像压力锅一样,如果没有空隙的话会不断发出哔哔声。总而言之,热气与压力都必须有适度的发散才可以,过于累积的话就可能出现水向外溢出或是爆炸的情形。想要了解更多的学生心理健康知识请到佰佰安全网


责任编辑:何显抢

  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐