产后做普拉提好吗

现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用，练普拉提塑身该注意什么呢？

普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,下面一起来看看产后做普拉提好吗？

刚生产不久的妈妈们不一定要在多吃，多休息，这样的生活其实是不健康的，也应该多多动起来，这样不仅能够让自己感觉心理更舒畅，也能起到锻炼身体增强体质的作用，休息过度可不是好的状态!产后做普拉提的好处很多，主要一点就在于，能够通过这一运动有效锻炼到自己的身材曲线，能有效帮助产后快速恢复身材。

1. 普拉提是多次数，小重量的肌肉耐力练习，长时间练习普拉提，能让身体肌肉线条纤长有型，紧实又纤细。

2. 普拉提的动作简单有效，可以随时随地的练习。

3. 练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸，从而减少皮下脂肪。

4. 普拉提让脊柱骨之间留出更多的空间，可以让你的脊柱更灵活。

5. 长时间练习普拉提能增强腹部的核心力量，会让分娩过程变的更顺畅，同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快。

6. 女性容易在腿部，腰部，手臂堆积脂肪。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧，腰、腹、臀部上的赘肉。

7. 帮助增强脊柱的灵活性，防止脊柱衰退。

通过佰佰安全网小编的介绍，产后做普拉提是很好的一个恢复身体的运动，产后的妈妈们可以适当的学习一些，如果大家还想了解更多的关于普拉提的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。

责任编辑:张小付