【张狂科普】玩转科学游戏中的科学知识大脑思维开发 玩转科学(精装彩图425页)
“孕妈如何科学吃粽子”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
粽子美味又有营养,但是,咱们都知道,粽子是不能多吃的。尤其是孕妈妈,更要“挑剔”着吃粽子。下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下孕妈如何科学吃粽子吧。
一要少吃。因为糯米虽好但不易消化啊,它粘性很大,吃多了容易造成消化不良,引起胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。孕妈妈一餐最多吃一个粽子即可,而且要减少米饭的摄入。这样,才不会影响其他营养的摄入。孕妈妈尤其不要把粽子当饭吃。
二是注意“忌口”。如今的粽子,成分除了糯米之外,咱们中国老百姓还发挥各种智慧,添加了各种食材,让粽子拥有了不同的口味。比如红枣、豆沙、鲜肉、蛋黄、叉烧、排骨等,孕妈妈可是要慎吃滴。因为糯米加上这些五花八门的东西,一看就知道,高脂肪、高糖分、高热量没跑了。尤其是本身有些超重、孕期高血压、妊娠高血糖的孕妈妈,最好就不要吃了。即便孕妈妈身体健康,没这些问题,吃粽子时也不要贪美味,蘸着糖吃,要控制热量的摄入。
三是挑时间吃。粽子既然比较难消化,孕妈妈最好在午饭时吃,饭后散散步,有充分的消化时间。早晨和晚上,咱们的胃肠蠕动都比较慢,吃了粽子更加难以消化吸收,这时最好不要吃粽子。
四是变着“花样”吃。一般来说,咱们吃下的食物从胃到肠需要6个小时。如果空腹吃粽子,糯米会在胃里停留很长时间,它会刺激胃酸分泌,有慢性胃炎和食道炎的孕妈妈就会非常不舒服。因此,孕妈妈吃粽子最好搭配蔬菜等一起吃。孕妈妈还可以吃一些使用五谷杂粮、红豆、红薯等食材的“健康”粽子,以免摄入过多热量。
五是饭后消化要讲究。孕妈妈吃了粽子,有时会担心消化不良,所以就想吃一些有助于消化的东西。这个更需要注意,比如不要用生山楂开胃。夏天许多家庭习惯在饭后吃一些西瓜,但是吃了粽子再吃西瓜,尤其是冰西瓜,容易加重胃肠道负担。孕妈妈可以在饭后喝一些酸奶,乳酸能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,帮助消化。经过加工的山楂糕和山楂片也有助于消化,孕妈妈也可以适量吃一些。
以上就是小编为您介绍的孕期保健知识,如有疑问请继续关注佰佰安全网安全常识栏目。
责任编辑:王小丽
02/28儿童面霜很重要,掌握正确使用方法效果好
07/17服用性药时该注意什么?
07/13口罩戴久了有哪些危害?
04/06儿童情绪控制能力差,正确引导很重要
07/07国家有哪些关爱留守儿童的政策?
01/29虐待儿童对孩子的影响,是多么的恐怖