孕期养胎最佳作息时间表

曾经有一份详细的孕期作息时间表放在我的面前，我不知道珍惜，当怀孕后需要时却后悔莫及，人生后悔的事总是时有发生，如果上天再给我一个收藏它的机会，我一定会对所有人说：看看吧，孕期养胎你可以这么做！

八点：之前起床，做一个深呼吸，喝一杯白开水，再来一杯鲜榨果汁，补充维生素。吃一顿含有谷类的早餐。

九点：补充一些水分，做一些自己喜欢的事情。

十点：可以吃一些水果、坚果等健康零食。

十二点：尽量选择绿色食物的营养午餐。

二点：午觉，睡眠时间40-60分钟。

三点：这时身体的水分处于干涸状态，搭配一个苹果或香蕉，让体能迅速回升。

七点：晚餐不要吃得太多，增加胃部负担。

八点：在家人的陪同下出去散散步，聊聊天。

九点：洗漱，泡脚15分钟。不仅可以解乏，还可以让你拥有一个高质量的睡眠。

十点：上床睡觉。床上用品要保持干净，经常换。

以上就是孕期养胎最佳作息时间表介绍，如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期身体护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽